Wohlfühlgewicht ohne Diätstress

Themen-Workshop

Sonja   &     Bettina


Du weißt eigentlich, was gesund wäre – und landest trotzdem immer wieder bei Heißhunger, Naschen oder Essen ohne echten Hunger?


Dann liegt es oft nicht nur am Essen selbst.


In unserem Themenworkshop schauen wir gemeinsam auf zwei wichtige Ebenen:
auf den körperlichen Hunger und auf den emotionalen Hunger.



Denn nachhaltige Veränderung entsteht nicht durch noch mehr Druck, sondern durch mehr Verständnis für dich selbst.

Darum geht es im Workshop


Viele Frauen erleben genau das:


  • sie wissen viel über Ernährung
  • sie wollen etwas verändern
  • und trotzdem greifen sie immer wieder zum Essen, obwohl sie eigentlich satt sind


Warum ist das so?

Weil Essen nicht nur körperlich gesteuert ist.
Heißhunger, Gewohnheiten, Emotionen und innere Muster spielen oft genauso mit hinein.

Genau hier setzen wir an.

Das erwartet dich


In diesem Workshop verbinden wir unsere beiden Schwerpunkte:


Körperlicher Hunger

  • Was echter Hunger ist
  • Wie Heißhunger entsteht
  • Warum Eiweiß, Ballaststoffe und Mahlzeitenstruktur so wichtig sind
  • Wie du deinen Alltag stabiler gestalten kannst


Emotionaler Hunger

  • Warum du isst, obwohl du keinen körperlichen Hunger hast
  • Welche Gefühle und Muster dahinterstecken können
  • Wie du emotionales Essen besser erkennst
  • Erste Schritte für einen neuen Umgang damit


Was du mitnimmst



  • mehr Klarheit über dein Essverhalten
  • ein besseres Verständnis für körperlichen und emotionalen Hunger
  • alltagstaugliche Impulse statt starrer Regeln
  • erste konkrete Ideen, wie du anders mit Heißhunger und Essdruck umgehen kannst 


Für wen ist der Workshop gedacht?



Für Frauen, die

  • genug haben von Diäten und ständigem Verzicht
  • ihr Essverhalten besser verstehen wollen
  • Heißhunger und emotionales Essen nicht länger nur „wegdrücken“ möchten
  • sich einen ehrlicheren und alltagstauglichen Umgang mit Ernährung wünschen


Das sind wir

Sonja Brüggemann

Ernährungsberaterin mit dem Fokus auf alltagstaugliche Ernährung, Körperverständnis und praktische Umsetzung.


Bettina Bennies

Abnehmcoach mit dem Fokus auf emotionale Muster, Essverhalten und innere Auslöser.


Gemeinsam verbinden wir die körperliche und die emotionale Ebene – damit Veränderung nicht nur im Kopf beginnt, sondern im Alltag ankommt.

Wann & Wo?



Samstag, 06.06.2026  13:00 bis 18:00 Uhr


im Haus der Begegnung,  Gerberstraße 2,  25451 Quickborn


Energieausgleich


109 € regulär 89 € Early Bird bis 15.05.2026


Kleine Gruppe mit maximal 10 Teilnehmerinnen.


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Anmeldung per Mail

Du musst nicht noch disziplinierter werden.
Aber es kann sehr hilfreich sein, besser zu verstehen, welcher Hunger da eigentlich gerade spricht.

Wenn du genau das für dich erkennen möchtest, freuen wir uns auf dich.